사과의 효능 7가지

안녕하세요. 오늘은 사과의 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 사과는 쌍떡잎식물 장미목 장비과의 낙엽교목의 식물인 사과나무의 열매라는 것을 알고 계셨나요? 이를 빈파 또는 평과라고도 한다고 합니다. 이과에 속하며 보통은 둥근 모양ㅇ이고 지름 5~10CM이며 빛깔은 붉거나 노랗습니다. 전세계에서 1년 생산량은 3,200만톤이 라는 엄청난 양으로 대표적인 생산국으로 미국, 중국, 프랑스, 이탈리아, 터키등이 있습니다.

사과

사과의 효능 7가지

사과에는 총 7가지의 효능이 있습니다. 해당 효능을 알고 드시면 더욱 더 맛있는 느낌이 들 것 같습니다. 과연 7가지 효능이 무엇이 있는지 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 혈압

-고혈압

과일의 야채에 함유되어 있는 천연 칼륨은 혈압을 내리게 하는데 도움이 되며 뇌졸중 위험을 감소시키는 효과가 있다는 연구결과가 나왔었습니다. 미국 센프란시스코 캘리포니아 대학 종합임상 연구소의 커티스 모리스박사는 국립과학원 회보에 발표한 연구보고서에서 과일과 야채에 자연적으로 들어있는 염화물 없는 순수한 칼륨이 고혈압을 치료하고 뇌졸중 위험을 감소시큰데 도움이 되는 것으로 동물 실험 결과를 밝혔다고 합니다. 고혈압이나 뇌졸증 위험이 있는 분들은 사과를 자주 드시면 좋을 것 같습니다.

- 장병과 혈압 

위장병이 자주 걸리는 분들은 사과즙을 한 번 드셔보시길 바랍니다. 사과즙을 먹게 되면 산이 증가하여 위액의 분비를 도와 소화가 잘되는 효과가 있습니다. 또한 빈혈이 되면 위액의 분비가 적어지고 산이 없어 지는데 이러한 증상에 사과즙을 급여하게 되면 빈혈은 회복된다고 합니다.

 

2. 정장과 해독

비정상적으로 높아진 장의 운동을 사과즙이 정상화 시켜주는 효과가 있습니다. 한편 극도로 약해진 장은 그 운동을 힘있게 하는 정장 기능을 수행하기도 합니다. 이는 사과에 함유된 펙틴은 해독효과가 높아 이질, 위염 등의 장의 상태가 비정상적인 경우에도 효과가 있다고 합니다. 이럴 때는 사과를 갈아서 먹으면 먹기 쉽고 간단하기도 하지만 위의 부담을 줄여주는 효과도 있습니다.

 

3. 콜레스테롤

콜레스테롤은 당뇨환자에게 식물섬유소를 급여하게 되면 혈당과 혈중이 낮아지게 됩니다. 사과 섬유소를 급여로 혈당이 감소하는 한편 콜레스테롤의 총량이 감소하지만 동맥경화의 예방작용이 있는 HDL2 콜레스테롤이 증가하여 동맥경화에 저항력을 나타내는 항 동맥경화 지수가 상승하게 됩니다.

4. 아연결핍증

이는 피부염이나 탈모증 등에 도움이 되는 성분이 있습니다. 인체에 아연이 부족하게 되면 입이나 코 주위의 습진 및 탈모, 손톱의 기형, 남성 불임, 미각장애, 면역부전 등의 증상이 나타나게 됩니다. 이럴 때 사과즙 100%에는 아연의 함유량이 많이 있어 소화 흡수에 도움이 됩니다. 아연결핍증은 당뇨병에 의한 배설증가, 두류의 과섭치, 알콜의 과음, 약물 등의 투여 등으로 발생하게 됩니다.

 

5. 피로회복

피로감이 느껴질 때 사과를 먹게되면 사과의 신선한 맛이 기분을 좋게 합니다. 피로한 상태에서 체내에 알카리 성분이 많은 상태를 사과산이 중화하여 피로회복의 효과가 나타는 것으로 알려져있습니다.

 

6. 암예방에 효과적인 비타민 C

다량의 비타민 C는 암예방에 효과가 있습니다. 아스코르빈산 즉 비타민 C는 체내에 생기는 발암성 물질잉ㄴ 니트로소아민의 생성을 억제하는 효과가 있어 비타민 C는 섭취할 수록 좋습니다.

 

7. 혈색과 설사

위에서 말씀드린 것 처럼 비타민C는 암예방에 효과가 있어 혈색과 설사에도 도움이 됩니다.

 

사과는 이렇게 좋은 효능이 많은 맛있는 과일입니다. 사과는 저녁에 먹는 것보다 아침에 먹는것이 더 좋다고 하니 참고하시길 바랍니다.